イヤーインピクセルの作り方

イヤーインピクセルを作る：ステップごとの手順

1. グリッドで何を記録するか決める. 1つのグリッドにつき1つのテーマにします。気分、読書のような習慣、水を飲んだ杯数のような毎日の数値などです。
2. グリッドを描く. ドット方眼か方眼紙に、13列（日付の列1つと月ごとの12列）と32行（見出しの行1つと31日分）を描きます。
3. 月と日付を書き込む. 上の段に各月（1〜12）を、左の列に1から31までの数字を書きます。2月30日のように存在しない日付には斜線を引いておきます。
4. 色分けのルールを作る. 習慣なら、できた日とできなかった日の2色で十分です。気分を記録するなら、はっきり違う5〜7色に絞りましょう。
5. 1日1ピクセルずつ塗る. 毎日同じ時間にマスを塗ります。1日が終わっている寝る直前がおすすめです。

イヤーインピクセルのレイアウトと色分け

定番のレイアウトは、月を横に、日付を縦に並べる形で、ノート1ページにちょうど収まります。横長のページなら、月を縦に並べてもかまいません。どちらの場合も、ペンで清書する前に鉛筆で下書きしておきましょう。3日目で線が曲がると、残りの362日ずっと気になってしまいます。

見た目の大部分を決めるのは色です。何も読まずに傾向を見つけるのが目的なので、ひと目で区別できる色を選びます。似たようなピンクは、ページが埋まると同じ色に見えてしまいます。色の凡例はグリッドの横に書いておけば、4月にオレンジが何を意味していたか迷わずに済みます。

気分以外のイヤーインピクセルのアイデア

定番は気分の記録ですが、1日1回判断できるものなら、ピクセルのグリッドでなんでも記録できます。

• 読書、散歩、22時以降はスマホを見ないなど、1つの習慣
• 睡眠時間（薄い色と濃い色で表す）
• 水分補給（目標にどれだけ近づけたかで色分け）
• 運動（種類ごとに色を変える）
• スクリーンタイム、出費、天気

いくつかの習慣を記録したいなら、習慣ごとにグリッドを分けましょう。1つのマスを色分けして3つの習慣を詰め込むと、3月ごろにはごちゃごちゃになってしまいます。

デジタルでイヤーインピクセルを作る

紙の手帳は素敵ですが、旅行にノートを忘れたり、にじんだ見開きを日曜日に描き直したりすることもあります。イヤーインピクセルのアプリなら、グリッドを自動で用意してくれて、ページが足りなくなることもありません。

Bee Habitでは、習慣ごとに専用のピクセルグリッドがあります。習慣をタップすると今日のタイルが埋まり、選んだ模様と色になるので、1か月の読書がピンクの花柄の花畑のように育っていきます。休んだ日は空白のまま残ります。記録し忘れた日は、カレンダーでその日をタップすればあとから埋められます。

1年間続けるためのコツ

• 夜の歯みがきのように、すでにしていることとセットで記録します。
• 色の凡例は少なめに。ほとんどのグリッドは2〜5色で十分です。
• 空いたマスは空けたままに。きれいな記録より、正直な記録のほうが役に立ちます。
• 月に1回振り返りましょう。「月曜日は忙しい」といった傾向はすぐに見えてきます。