Bee Habit
Bản đồ nhiệt thói quen (habit heatmap) là một lưới lịch, mỗi ngày là một ô màu, càng đậm hoặc càng kín khi bạn làm nhiều hơn. Nó giống biểu đồ đóng góp của GitHub, nhưng dành cho những việc như đọc sách, tập luyện hay uống nước, và cho bạn thấy sự đều đặn của nhiều tuần, nhiều tháng chỉ trong một cái nhìn.
Vì sao biểu đồ đóng góp của GitHub được ưa chuộng
Lập trình viên đã ngắm những ô xanh của GitHub suốt nhiều năm. Mỗi ô là một ngày, và màu càng đậm khi hoạt động càng nhiều. Hóa ra nó tạo động lực một cách nhẹ nhàng: bạn muốn tuần trông thật kín, nhưng một ngày trống thì hầu như không thấy. Mọi người bắt đầu áp dụng kiểu này cho mọi thứ khác, và bản đồ nhiệt thói quen ra đời từ đó.
Cách đọc bản đồ nhiệt thói quen
Khi có dữ liệu một hai tháng, lưới bắt đầu trả lời những câu hỏi mà danh sách việc cần làm không bao giờ trả lời được:
- Quy luật theo thứ trong tuần. Một cột trống vào mỗi thứ Ba thường là vấn đề lịch trình, chứ không phải thiếu động lực.
- Đà. Những cụm dày cho thấy lúc thói quen tự vận hành. Vùng thưa dần là lời cảnh báo sớm.
- Mùa. Góc nhìn cả năm cho thấy bạn đi bộ nhiều hơn vào mùa xuân và đọc nhiều hơn vào mùa đông, rất có ích khi lên kế hoạch.
- Phục hồi. Sau một khoảng trống, các ô được tô lại nhanh đến đâu? Phục hồi nhanh là dấu hiệu thói quen đang bám rễ.
Bản đồ nhiệt, danh sách và chuỗi ngày
Danh sách cho bạn biết về hôm nay. Chuỗi ngày cho biết về mạch hiện tại. Bản đồ nhiệt cho biết tất cả, và một lần lỡ chỉ là một ô nhạt màu. Vì vậy nhiều người kiệt sức vì chuỗi ngày lại làm tốt hơn với bản đồ nhiệt. Bạn có thể đọc thêm trong hướng dẫn theo dõi thói quen không áp lực chuỗi ngày.
Một ví dụ bản đồ nhiệt thói quen
Giả sử bạn theo dõi "đọc 20 trang" trong tám tuần. Tuần một và hai gần như kín. Tuần ba có ba khoảng trống, đều vào ngày làm việc bạn phải ở lại muộn. Tuần bốn đến sáu kín trở lại, rồi tuần bảy trống trơn trừ Chủ nhật vì bạn đi xa. Tuần tám lại kín.
Bộ đếm chuỗi ngày sẽ về 0 hai lần và để lại cho bạn mạch hiện tại tám ngày. Bản đồ nhiệt cho thấy điều hữu ích hơn: bạn đã đọc 44 trên 56 ngày, những ngày làm muộn là điểm yếu, và đi xa làm thói quen gián đoạn hoàn toàn. Từ đó có hai cách khắc phục cụ thể. Để sẵn một cuốn sách trong túi đi làm cho những tối về muộn, và mang theo một cuốn khi đi xa.
Bắt đầu một bản đồ nhiệt thói quen
Trên giấy, kẻ lưới bảy hàng (mỗi hàng một thứ trong tuần) và số cột bằng số tuần bạn muốn theo dõi, rồi tô một ô mỗi ngày. Bảng tính với định dạng có điều kiện cũng làm được việc tương tự. Cả hai đều rườm rà khi bạn theo dõi quá hai, ba thói quen.
Bee Habit cho mỗi thói quen một lưới riêng trên màn hình chính. Thay vì các sắc độ trơn, ngày hoàn thành được tô bằng họa tiết bạn chọn, nên thói quen đọc sách có thể thành cánh đồng hoa hồng còn những buổi đi bộ thành zigzag tím. Để xem con số đằng sau bức tranh, màn hình Hiểu thói quen của bạn có biểu đồ tuần, tháng, năm, tỷ lệ đều đặn và những thói quen đang vượt tuần trước.
Câu hỏi thường gặp
Bản đồ nhiệt thói quen khác một năm qua pixel thế nào?
Chúng là họ hàng gần. Một năm qua pixel thường xếp tháng và ngày thành bảng, còn bản đồ nhiệt theo bố cục tuần và thứ của GitHub. Cả hai đều cho mỗi ngày một ô riêng.
Bản đồ nhiệt có hiện được thói quen làm nhiều lần trong ngày không?
Có. Bản đồ nhiệt thường dùng màu đậm hơn cho mức hoạt động cao hơn. Trong app, thói quen đếm số hoặc số lần có thể tô kín ngày khi đạt mục tiêu hằng ngày, như 3 hiệp hay 8 ly.
