Bee Habit
Um mapa de calor de hábitos (habit heatmap) é uma grade em forma de calendário em que cada dia é um quadradinho colorido, mais escuro ou mais cheio quando você fez mais. Funciona como o gráfico de contribuições do GitHub, mas para coisas como leitura, treinos ou água, e mostra semanas e meses de constância de relance.
Por que o gráfico de contribuições do GitHub fez sucesso
Há anos os desenvolvedores olham para os quadradinhos verdes do GitHub. Cada quadradinho é um dia, e a cor escurece com mais atividade. O formato se mostrou motivador de um jeito gentil: você quer que a semana pareça cheia, mas um único dia vazio quase não aparece. As pessoas começaram a copiar o formato para todo o resto, e é daí que vêm os mapas de calor de hábitos.
Como ler um mapa de calor de hábitos
Com um ou dois meses de dados, a grade começa a responder perguntas que uma checklist nunca responderia:
- Padrões por dia da semana. Uma coluna de lacunas toda terça-feira costuma indicar um problema de agenda, não de motivação.
- Embalo. Grupos densos mostram quando um hábito anda sozinho. Áreas que vão ficando ralas são um sinal de alerta.
- Estações. Uma visão anual mostra que você caminha mais na primavera e lê mais no inverno, o que ajuda no planejamento.
- Retomada. Depois de uma lacuna, com que rapidez os quadradinhos voltam a se preencher? Uma retomada rápida é sinal de que o hábito está pegando.
Mapa de calor, checklist ou sequência
Uma checklist fala do dia de hoje. Uma sequência fala da série atual. Um mapa de calor fala de tudo, e uma falha é só um quadradinho mais claro. Por isso muitas pessoas que se esgotam com sequências se dão melhor com um mapa de calor. Falamos mais sobre isso no nosso guia sobre acompanhar hábitos sem a pressão das sequências.
Um exemplo de mapa de calor de hábitos
Imagine que você acompanha "ler 20 páginas" por oito semanas. As semanas um e dois estão quase cheias. A semana três tem três lacunas, todas em dias úteis em que você trabalhou até tarde. Da quarta à sexta, tudo volta a se preencher, e a sétima fica vazia, exceto o domingo, porque você estava viajando. A oitava está cheia de novo.
Um contador de sequência teria zerado duas vezes e deixado você com uma sequência atual de oito dias. O mapa de calor mostra algo mais útil: você leu em 44 de 56 dias, os dias de trabalho longos são o ponto fraco e as viagens interrompem o hábito por completo. Daí saem duas soluções concretas: deixar um livro na bolsa do trabalho para as noites longas e levar um na mala nas viagens.
Como montar um mapa de calor de hábitos
No papel, desenhe uma grade de sete linhas (uma por dia da semana) e tantas colunas quantas semanas quiser cobrir, depois pinte um quadradinho por dia. Uma planilha com formatação condicional faz o mesmo. Os dois ficam trabalhosos quando você acompanha mais de dois ou três hábitos.
O Bee Habit dá a cada hábito sua própria grade na tela inicial. Em vez de tons simples, os dias concluídos se preenchem com um padrão que você escolhe, então seu hábito de leitura pode virar um campo de flores rosa e suas caminhadas um chevron violeta. Para os números por trás da imagem, a tela Entenda seus hábitos mostra gráficos semanais, mensais e anuais, sua taxa de constância e quais hábitos estão à frente da semana passada.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre um mapa de calor de hábitos e um ano em pixels?
São parentes próximos. Um ano em pixels costuma organizar meses e dias em uma tabela, enquanto um mapa de calor segue o layout do GitHub, com semanas e dias da semana. Os dois dão a cada dia o seu próprio quadradinho.
Um mapa de calor mostra hábitos que faço mais de uma vez por dia?
Sim. Mapas de calor costumam usar tons mais escuros para mais atividade. Em um app, hábitos de contagem ou de repetição podem preencher o dia quando você atinge a meta diária, como 3 séries ou 8 copos.
