आदतों का हीटमैप: कॉन्ट्रिब्यूशन ग्राफ़ की तरह आदतें ट्रैक करें

GitHub का कॉन्ट्रिब्यूशन ग्राफ़ इतना लोकप्रिय क्यों हुआ

डेवलपर सालों से GitHub के हरे चौकोरों को निहारते आए हैं। हर चौकोर एक दिन है, और जितनी ज़्यादा गतिविधि, रंग उतना गहरा। यह हल्के ढंग से प्रेरित करने वाला निकला: आप चाहते हैं कि हफ़्ता भरा दिखे, पर एक खाली दिन मुश्किल से नज़र आता है। लोग बाकी हर चीज़ के लिए यही तरीका अपनाने लगे, और आदतों के हीटमैप यहीं से आए।

आदतों का हीटमैप कैसे पढ़ें

जब आपके पास एक-दो महीने का डेटा हो जाता है, तो ग्रिड उन सवालों के जवाब देने लगता है जो चेकलिस्ट कभी नहीं दे सकती:

• हफ़्ते के दिनों के पैटर्न। हर मंगलवार खाली जगहों का कॉलम आम तौर पर शेड्यूल की समस्या होती है, प्रेरणा की नहीं।
• रफ़्तार। घने गुच्छे दिखाते हैं कि आदत कब अपने-आप चल रही है। पतले होते हिस्से पहली चेतावनी हैं।
• मौसम। साल का व्यू दिखाता है कि आप वसंत में ज़्यादा टहलते हैं और सर्दियों में ज़्यादा पढ़ते हैं, जो योजना बनाने में काम आता है।
• वापसी। एक खाली जगह के बाद चौकोर कितनी जल्दी फिर भरते हैं? जल्दी वापसी इस बात का संकेत है कि आदत टिक रही है।

हीटमैप, चेकलिस्ट और स्ट्रीक में फ़र्क

चेकलिस्ट आज के बारे में बताती है। स्ट्रीक आपके मौजूदा सिलसिले के बारे में बताती है। हीटमैप सब कुछ बताता है, और उसमें एक चूक बस एक हल्का चौकोर है। इसीलिए स्ट्रीक से थक चुके कई लोग हीटमैप के साथ बेहतर करते हैं। इस पर और जानकारी हमारी गाइड स्ट्रीक के दबाव के बिना आदतें ट्रैक करना में है।

आदतों के हीटमैप का एक उदाहरण

मान लीजिए आप आठ हफ़्तों तक "20 पन्ने पढ़ें" ट्रैक करते हैं। पहले और दूसरे हफ़्ते लगभग भरे हैं। तीसरे हफ़्ते में तीन खाली जगहें हैं, सब उन कामकाजी दिनों पर जब आप देर तक काम पर रहे। चौथे से छठे हफ़्ते फिर भर जाते हैं, फिर सातवाँ हफ़्ता रविवार को छोड़कर खाली है, क्योंकि आप सफ़र पर थे। आठवाँ हफ़्ता फिर पूरा भरा है।

स्ट्रीक काउंटर दो बार रीसेट हो चुका होता और आपके पास आठ दिन का मौजूदा सिलसिला बचता। हीटमैप कुछ ज़्यादा काम की बात दिखाता है: आपने 56 में से 44 दिन पढ़ा, देर तक काम वाले दिन कमज़ोर कड़ी हैं, और सफ़र आदत को पूरी तरह तोड़ देता है। इससे दो ठोस सुधार निकलते हैं। देर रात के लिए ऑफ़िस बैग में एक किताब रखें, और सफ़र के लिए भी एक किताब पैक करें।

आदतों का हीटमैप कैसे शुरू करें

कागज़ पर सात पंक्तियों (हफ़्ते के हर दिन के लिए एक) और उतने कॉलम का ग्रिड बनाएँ जितने हफ़्ते आप कवर करना चाहते हैं, फिर रोज़ एक चौकोर रंगें। कंडीशनल फ़ॉर्मेटिंग वाली स्प्रेडशीट भी यही काम करती है। दो-तीन से ज़्यादा आदतें होते ही दोनों तरीके झंझट वाले हो जाते हैं।

Bee Habit होम स्क्रीन पर हर आदत को उसका अपना ग्रिड देता है। सादे शेड की जगह पूरे किए गए दिन आपके चुने पैटर्न से भरते हैं, तो आपकी पढ़ने की आदत गुलाबी फूलों का खेत बन सकती है और आपकी सैर बैंगनी शेवरॉन। तस्वीर के पीछे की संख्याओं के लिए "अपनी आदतों को समझें" स्क्रीन पर साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक चार्ट, आपकी नियमितता दर और यह दिखता है कि कौन-सी आदतें पिछले हफ़्ते से आगे हैं।