Bee Habit
Ένας θερμικός χάρτης συνηθειών (habit heatmap) είναι ένα πλέγμα-ημερολόγιο όπου κάθε μέρα είναι ένα χρωματιστό τετράγωνο, πιο σκούρο ή πιο γεμάτο όταν έκανες περισσότερα. Λειτουργεί όπως το γράφημα συνεισφορών του GitHub, αλλά για πράγματα όπως το διάβασμα, οι προπονήσεις ή το νερό, και σου δείχνει με μια ματιά τη συνέπεια εβδομάδων και μηνών.
Γιατί έγινε τόσο δημοφιλές το γράφημα του GitHub
Οι προγραμματιστές κοιτάζουν χρόνια τα πράσινα τετράγωνα του GitHub. Κάθε τετράγωνο είναι μια μέρα και το χρώμα σκουραίνει όσο αυξάνεται η δραστηριότητα. Αποδείχθηκε ότι δίνει κίνητρο με ήπιο τρόπο: θέλεις η εβδομάδα να φαίνεται γεμάτη, αλλά μια άδεια μέρα σχεδόν δεν φαίνεται. Ο κόσμος άρχισε να αντιγράφει τη μορφή για όλα τα υπόλοιπα, και από εκεί προέρχονται οι θερμικοί χάρτες συνηθειών.
Πώς διαβάζεις έναν θερμικό χάρτη συνηθειών
Μόλις έχεις δεδομένα ενός ή δύο μηνών, το πλέγμα αρχίζει να απαντά σε ερωτήσεις που μια λίστα δεν θα μπορούσε ποτέ:
- Μοτίβα ανά ημέρα της εβδομάδας. Μια στήλη με κενά κάθε Τρίτη συνήθως δείχνει θέμα προγράμματος και σπάνια θέμα κινήτρου.
- Ορμή. Οι πυκνές ομάδες δείχνουν πότε η συνήθεια κυλά από μόνη της. Οι περιοχές που αραιώνουν είναι πρώιμη προειδοποίηση.
- Εποχές. Μια ετήσια προβολή δείχνει ότι περπατάς περισσότερο την άνοιξη και διαβάζεις περισσότερο τον χειμώνα, κάτι χρήσιμο στον προγραμματισμό.
- Επαναφορά. Μετά από ένα κενό, πόσο γρήγορα γεμίζουν ξανά τα τετράγωνα; Η γρήγορη επαναφορά είναι σημάδι ότι η συνήθεια ριζώνει.
Θερμικός χάρτης, λίστα ή σερί;
Μια λίστα σου λέει για το σήμερα. Ένα σερί σου λέει για την τρέχουσα φόρα σου. Ένας θερμικός χάρτης σου λέει για όλα, και μια χαμένη μέρα είναι απλώς ένα ξεθωριασμένο τετράγωνο. Γι' αυτό πολλοί που εξαντλούνται από τα σερί τα πάνε καλύτερα με έναν θερμικό χάρτη. Περισσότερα θα βρεις στον οδηγό μας για την καταγραφή συνηθειών χωρίς το άγχος του σερί.
Ένα παράδειγμα θερμικού χάρτη συνηθειών
Ας πούμε ότι καταγράφεις το «20 σελίδες διάβασμα» για οκτώ εβδομάδες. Οι εβδομάδες ένα και δύο είναι σχεδόν γεμάτες. Η τρίτη έχει τρία κενά, όλα σε καθημερινές που δούλεψες μέχρι αργά. Οι εβδομάδες τέσσερα έως έξι γεμίζουν ξανά, ενώ η έβδομη είναι άδεια εκτός από την Κυριακή, γιατί ταξίδευες. Η όγδοη είναι πάλι γεμάτη.
Ένας μετρητής σερί θα είχε μηδενιστεί δύο φορές και θα σε άφηνε με τρέχον σερί οκτώ ημερών. Ο θερμικός χάρτης δείχνει κάτι πιο χρήσιμο: διάβασες 44 από τις 56 μέρες, οι μέρες με υπερωρίες είναι το αδύναμο σημείο και τα ταξίδια σπάνε εντελώς τη συνήθεια. Από αυτό βγαίνουν δύο συγκεκριμένες λύσεις. Κράτα ένα βιβλίο στην τσάντα της δουλειάς για τα αργά βράδια και βάλε ένα στη βαλίτσα για τα ταξίδια.
Πώς στήνεις έναν θερμικό χάρτη συνηθειών
Σε χαρτί, σχεδίασε ένα πλέγμα με επτά γραμμές (μία για κάθε ημέρα της εβδομάδας) και τόσες στήλες όσες οι εβδομάδες που θέλεις να καλύψεις, και σκίασε ένα τετράγωνο κάθε μέρα. Ένα υπολογιστικό φύλλο με μορφοποίηση υπό όρους κάνει την ίδια δουλειά. Και τα δύο γίνονται μπελάς όταν καταγράφεις πάνω από δύο ή τρεις συνήθειες.
Το Bee Habit δίνει σε κάθε συνήθεια το δικό της πλέγμα στην αρχική οθόνη. Αντί για απλές αποχρώσεις, οι ολοκληρωμένες μέρες γεμίζουν με ένα μοτίβο που διαλέγεις, οπότε το διάβασμά σου μπορεί να γίνει ένα λιβάδι από ροζ λουλούδια και οι βόλτες σου ένα μωβ ζιγκ ζαγκ. Για τους αριθμούς πίσω από την εικόνα, η οθόνη Ανάλυση συνηθειών δείχνει εβδομαδιαία, μηνιαία και ετήσια γραφήματα, το ποσοστό συνέπειας και ποιες συνήθειες προηγούνται σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε θερμικό χάρτη συνηθειών και χρονιά σε pixel;
Είναι στενοί συγγενείς. Η χρονιά σε pixel συνήθως απλώνει μήνες και μέρες σε πίνακα, ενώ ο θερμικός χάρτης ακολουθεί τη διάταξη του GitHub με εβδομάδες και ημέρες της εβδομάδας. Και οι δύο δίνουν σε κάθε μέρα το δικό της τετράγωνο.
Μπορεί ένας θερμικός χάρτης να δείξει συνήθειες που κάνω πάνω από μία φορά τη μέρα;
Ναι. Οι θερμικοί χάρτες συχνά χρησιμοποιούν πιο σκούρες αποχρώσεις για περισσότερη δραστηριότητα. Σε μια εφαρμογή, οι συνήθειες με αριθμό ή επαναλήψεις μπορούν να γεμίζουν μια μέρα μόλις φτάσεις τον ημερήσιο στόχο, όπως 3 σετ ή 8 ποτήρια.
