Bee HabitΟδηγοί για την παρακολούθηση συνηθειών
Πώς φτιάχνεις μια χρονιά σε pixel, τι αξίζει να καταγράφεις, πόσο θέλει μια συνήθεια για να εδραιωθεί και τι κάνεις όταν χάνεις μια μέρα. Χρήσιμοι είτε καταγράφεις σε χαρτί είτε σε εφαρμογή.
Πώς φτιάχνεις μια χρονιά σε pixel
Φτιάξε μια χρονιά σε pixel σε 5 βήματα: σχεδίασε πλέγμα 12 επί 31, διάλεξε χρωματικό κώδικα και χρωμάτισε ένα τετράγωνο τη μέρα. Και πώς γίνεται σε app.
60 ιδέες για habit tracker
60 ιδέες για habit tracker σε υγεία, άσκηση, νου, παραγωγικότητα, μάθηση, οικονομικά και δημιουργικότητα, και πώς διαλέγεις τις τρεις πρώτες.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για μια νέα συνήθεια;
Η έρευνα δίνει διάμεσο 66 ημέρες για μια νέα συνήθεια, με εύρος 18 έως 254. Τι βρήκε η μελέτη, από πού βγήκαν οι 21 μέρες και πώς να το σχεδιάσεις.
Τι κάνεις όταν χάνεις μια μέρα
Μία χαμένη μέρα δεν ακυρώνει την πρόοδό σου. Τι λέει η έρευνα και τέσσερα βήματα για την επόμενη μέρα μετά από ένα στραβοπάτημα.
Καταγραφή συνηθειών χωρίς το άγχος του σερί
Οι μετρητές σερί κάνουν μια χαμένη μέρα να μοιάζει αποτυχία. Πώς λειτουργούν τα tracker με πλέγμα και θερμικό χάρτη και τι να ψάξεις σε ένα.
Ο θερμικός χάρτης συνηθειών, απλά
Ένας θερμικός χάρτης συνηθειών δείχνει κάθε μέρα ως χρωματιστό τετράγωνο, όπως το γράφημα του GitHub. Πώς διαβάζεται, τι αποκαλύπτει και πώς ξεκινάς.
Πώς καταγράφεις την κατανάλωση νερού
Κάνε το νερό συνήθεια που καταγράφεται: όρισε έναν ημερήσιο αριθμό, δέσε τα ποτήρια με συνήθειες που ήδη έχεις και σημείωσε το καθένα. Απλό σύστημα που μένει.
Καταγραφή συνηθειών με ΔΕΠΥ
Με ΔΕΠΥ, η οπτική καταγραφή συνηθειών με ελάχιστο κόπο δουλεύει συνήθως καλύτερα. Συμβουλές, τι να ψάξεις σε ένα app και πώς χειρίζεσαι τις χαμένες μέρες.
