Bee HabitGuies de seguiment d'hàbits
Com fer un any en píxels, què pots seguir, quant triga a formar-se un hàbit i què fer quan et saltes un dia. Pensades perquè et siguin útils tant si ho portes en paper com en una app.
Com fer un any en píxels
Fes un any en píxels en 5 passos: dibuixa una graella de 12 per 31, tria una llegenda de colors i omple un quadret al dia. I com fer-ho amb una app.
60 idees d'hàbits per seguir
60 idees d'hàbits per seguir, agrupades en salut, activitat física, ment, productivitat, aprenentatge, finances i creativitat, i com triar els tres primers.
Quant es triga a crear un hàbit?
La recerca situa la formació d'un hàbit en una mediana de 66 dies, entre 18 i 254. Què va trobar l'estudi, d'on surten els 21 dies i com planificar-ho.
Què fer quan et saltes un dia
Saltar-te un dia d'un hàbit no esborra el teu progrés. Què diu la recerca i quatre passos per al dia després d'haver fallat.
Seguiment d'hàbits sense la pressió de les ratxes
Els comptadors de ratxes poden fer que un dia perdut sembli un fracàs. Com funcionen les graelles i els mapes de calor d'hàbits, i què buscar en una app.
Els mapes de calor d'hàbits, explicats
Un mapa de calor d'hàbits mostra cada dia com un quadret de color, com el gràfic de contribucions de GitHub. Com es llegeix, què revela i com començar.
Com controlar l'aigua que beus
Converteix beure aigua en un hàbit que pots seguir: fixa una xifra diària, lliga els gots a senyals que ja tens i apunta'ls. Un sistema senzill que dura.
Seguiment d'hàbits amb TDAH
Un seguiment d'hàbits visual i de poc esforç sol funcionar millor amb TDAH. Consells pràctics, què buscar en una app i com gestionar els dies perduts.
