Bee Habit
Si les ratxes t'estressen, fes servir una app d'hàbits que mostri el teu historial com una graella o un mapa de calor en lloc d'un sol número. Una graella manté visible cada dia completat, i així un dia perdut només et costa un quadret.
Per què els comptadors de ratxes es giren en contra
Les ratxes funcionen bé per a algunes persones durant un temps. El número puja, el vols protegir i això t'empeny els vespres de mandra. El problema arriba quan la vida s'hi interposa. Una ratxa de 90 dies perduda per una grip et diu que tres mesos d'esforç no compten per a res, i per a molta gent aquest és el moment en què deixa de fer el seguiment del tot.
També hi ha un cost més discret. Protegir la ratxa pot acabar sent l'objectiu, amb l'hàbit en segon pla. Hi ha qui registra entrenaments a mitges a les 23:58, o manté un hàbit que ja no li serveix perquè el número és massa gran per deixar-lo anar.
En què és diferent un seguiment d'hàbits en graella
Una graella dona a cada dia el seu quadret. Els dies fets s'omplen, els perduts queden buits i res més canvia. La informació és la mateixa que la d'una ratxa i més, perquè veus quan passen els buits. Deu quadrets plens, un buit i dotze de plens més és clarament un bon mes. Un comptador de ratxes en diria «12 dies».
Aquest estil té diversos noms: any en píxels, calendari d'hàbits o mapa de calor d'hàbits, pel gràfic de contribucions de GitHub. Tots parteixen de la mateixa idea: mostrar tot l'historial i deixar que el patró parli.
Què buscar en una app d'hàbits sense ratxes
- Un historial visual com a pantalla principal
- Poder registrar dies passats, perquè un registre oblidat no compti com a dia perdut
- Vistes setmanals o mensuals que premiïn la constància per sobre de la perfecció
- Recordatoris per a cada hàbit, perquè t'avisin abans que s'acabi el dia
- Suport per a hàbits amb xifres (8 gots d'aigua) a més dels de sí o no
Si encara t'agraden les ratxes
Hi ha gent que gaudeix de debò veient pujar un número, i és perfectament vàlid. Uns quants ajustos fan que la ratxa motivi sense que prengui el control:
- Tracta la teva millor ratxa com un rècord per mirar enrere i deixa de consultar el número actual cada dia.
- Posa't d'acord amb tu mateix sobre una versió mínima de l'hàbit, perquè un dia dolent també pugui comptar amb honestedat.
- Fixa't un objectiu setmanal, com cinc dies de set, i valora la setmana amb aquest criteri.
- Quan s'acabi una ratxa, mira la graella del mes. Gairebé sempre es veu millor del que el reinici fa pensar.
Com gestiona Bee Habit els dies perduts
Bee Habit gira al voltant de la graella. Cada hàbit s'omple amb un patró que tries, com flors o ziga-zagues, una peça per cada dia completat. Quan et saltes un dia, aquella peça queda llisa i la resta del patró es queda on era. Molts usuaris troben més satisfactori un patró una mica imperfecte que un número perfecte, perquè s'assembla a una vida real.
La pantalla d'estadístiques sí que mostra la millor ratxa de cada hàbit, al costat de la taxa de constància, els hàbits completats cada setmana i els teus millors hàbits comparats amb la setmana passada. La informació hi és si la vols, però l'app no gira al seu voltant.
Preguntes freqüents
Les ratxes són dolentes per crear hàbits?
No sempre. Poden motivar al principi. Es tornen un problema quan perdre'n una sembla perdre-ho tot, i això fa que algunes persones ho deixin després d'un sol dia perdut.
Quina és una bona alternativa a les ratxes?
Una taxa de constància per a la setmana o el mes, o una graella de dies que mostri cada hàbit completat. Totes dues premien ser-hi la majoria de dies.
