习惯打卡指南

像素年历怎么做、该记录哪些习惯、养成习惯要多久、断了一天怎么办。无论你用纸笔还是App打卡，都能派上用场。

像素年历怎么做

5步做出像素年历：画一张12×31的网格，定好颜色图例，每天涂一格。另附用App记录的方法。

60个习惯打卡灵感，按健康、健身、心智、效率、学习、财务和创意分类，外加挑选前三个习惯的方法。

研究显示，养成习惯的中位数是66天，范围从18天到254天。研究发现了什么、21天的说法从哪来，以及该怎么规划。

习惯漏掉一天，并不会抹掉你的进步。看看研究怎么说，以及断掉后第二天可以做的四件事。

连续打卡计数器会让漏掉一天像是失败。网格和热力图式的习惯打卡是怎么做的，以及挑选时该看什么。

习惯热力图把每一天显示成一个彩色方块，就像 GitHub 贡献图。怎么看、能发现什么，以及怎么开始记录。

把喝水变成能打卡的习惯：定一个每日数量，把每杯水绑在已有的提示上，喝一杯记一杯。一个简单又能坚持的方法。

可视化、低负担的习惯打卡往往更适合 ADHD 人群。实用技巧、挑选App时看什么，以及怎么面对漏掉的日子。

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