Bee Habitמדריכים למעקב הרגלים
איך יוצרים שנה בפיקסלים, מה כדאי לעקוב, כמה זמן לוקח להרגל להיווצר ומה עושים כשמפספסים יום. נכתבו כדי לעזור, בין אם אתם עוקבים על נייר ובין אם באפליקציה.
איך יוצרים שנה בפיקסלים
צרו מעקב שנה בפיקסלים ב־5 שלבים: ציירו רשת של 12 על 31, בחרו מקרא צבעים ומלאו ריבוע אחד ביום. וגם איך עושים את זה באפליקציה.
60 רעיונות למעקב הרגלים
60 רעיונות למעקב הרגלים בחלוקה לבריאות, כושר, תודעה, פרודוקטיביות, למידה, כספים ויצירתיות, וגם איך לבחור את שלושת הראשונים.
כמה זמן לוקח להרגל להיווצר?
לפי המחקר, הרגל נוצר בתוך 66 ימים בחציון, בטווח של 18 עד 254. מה המחקר מצא, מאיפה הגיעו 21 הימים ואיך מתכננים את זה נכון.
מה עושים כשמפספסים יום
פספוס של יום אחד בהרגל לא מוחק את ההתקדמות. מה המחקר אומר, וארבעה צעדים ליום שאחרי המעידה.
מעקב הרגלים בלי לחץ של רצפים
מוני רצפים יכולים לגרום ליום אחד שפוספס להרגיש כמו כישלון. איך עובדים כלי מעקב עם רשת ומפת חום, ומה לחפש בהם.
מפות חום של הרגלים, בהסבר פשוט
מפת חום של הרגלים מציגה כל יום כריבוע צבעוני, כמו גרף התרומות של GitHub. איך קוראים אותה, מה היא חושפת ואיך מתחילים לעקוב.
איך לעקוב אחרי שתיית מים
הפכו שתיית מים להרגל שאפשר לעקוב אחריו: קבעו מספר יומי, חברו כוסות לטריגרים קיימים ותעדו כל אחת. שיטה פשוטה שמחזיקה.
מעקב הרגלים עם ADHD
מעקב הרגלים ויזואלי שדורש מעט מאמץ עובד בדרך כלל טוב יותר עם ADHD. טיפים מעשיים, מה לחפש באפליקציה ואיך להתמודד עם ימים שפוספסו.
