Bee Habit
מפת חום של הרגלים היא רשת לוח שנה שבה כל יום הוא ריבוע צבעוני, כהה או מלא יותר ככל שעשיתם יותר. היא עובדת כמו גרף התרומות של GitHub, אבל לדברים כמו קריאה, אימונים או מים, ומאפשרת לראות שבועות וחודשים של עקביות במבט אחד.
למה גרף התרומות של GitHub תפס
מפתחים בוהים בריבועים הירוקים של GitHub כבר שנים. כל ריבוע הוא יום, והצבע מתכהה ככל שיש יותר פעילות. התברר שזה מניע בצורה עדינה: רוצים שהשבוע ייראה מלא, אבל יום ריק אחד כמעט לא בולט. אנשים התחילו להעתיק את הפורמט לכל דבר אחר, ומשם הגיעו מפות החום של ההרגלים.
איך קוראים מפת חום של הרגלים
אחרי חודש או חודשיים של נתונים, הרשת מתחילה לענות על שאלות שרשימת משימות לא הייתה עונה עליהן:
- דפוסים לפי ימי השבוע. עמודה של פערים בכל יום שלישי מעידה בדרך כלל על בעיה בלו״ז, לא בעיה של מוטיבציה.
- תנופה. אשכולות צפופים מראים מתי ההרגל כבר מחזיק את עצמו. אזורים שמתדללים הם אזהרה מוקדמת.
- עונות. תצוגה שנתית מראה שאתם הולכים יותר באביב וקוראים יותר בחורף, וזה שימושי לתכנון.
- התאוששות. אחרי פער, כמה מהר הריבועים מתמלאים שוב? התאוששות מהירה היא סימן שההרגל נקלט.
מפת חום מול רשימת משימות מול רצף
רשימת משימות מספרת לכם על היום. רצף מספר לכם על הריצה הנוכחית. מפת חום מספרת על הכול, ופספוס הוא רק ריבוע חיוור אחד. לכן אנשים רבים שנשחקים מרצפים מצליחים יותר עם מפת חום. עוד על כך במדריך שלנו על מעקב הרגלים בלי לחץ של רצפים.
דוגמה למפת חום של הרגלים
נניח שאתם עוקבים אחרי "לקרוא 20 עמודים" במשך שמונה שבועות. השבוע הראשון והשני כמעט מלאים. בשבוע השלישי יש שלושה פערים, כולם בימי עבודה שבהם נשארתם עד מאוחר. השבועות הרביעי עד השישי מתמלאים שוב, ואז השבוע השביעי ריק חוץ מיום ראשון כי הייתם בנסיעה. השבוע השמיני שוב מלא.
מונה רצפים היה מתאפס פעמיים ומשאיר אתכם עם רצף נוכחי של שמונה ימים. מפת החום מראה משהו שימושי יותר: קראתם ב־44 מתוך 56 ימים, ימי עבודה ארוכים הם הנקודה החלשה, ונסיעות שוברות את ההרגל לגמרי. משם נגזרים שני תיקונים ממשיים. שמרו ספר בתיק העבודה לערבים המאוחרים, וארזו אחד לנסיעות.
איך מקימים מפת חום של הרגלים
על נייר, ציירו רשת של שבע שורות (אחת לכל יום בשבוע) ועמודות כמספר השבועות שתרצו לכסות, ואז הצלילו ריבוע בכל יום. גיליון אלקטרוני עם עיצוב מותנה עושה את אותה עבודה. שתי השיטות נעשות מסורבלות כשעוקבים אחרי יותר משניים או שלושה הרגלים.
Bee Habit נותנת לכל הרגל רשת משלו במסך הבית. במקום גוונים פשוטים, ימים שהושלמו מתמלאים בדוגמה שבחרתם, כך שהרגל הקריאה יכול להפוך לשדה של פרחים ורודים וההליכות לזיגזג סגול. בשביל המספרים שמאחורי התמונה, מסך תובנות על הרגלים מציג גרפים שבועיים, חודשיים ושנתיים, את שיעור העקביות ואת ההרגלים שמקדימים את השבוע שעבר.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין מפת חום של הרגלים לשנה בפיקסלים?
הן קרובות משפחה. שנה בפיקסלים פורסת בדרך כלל חודשים וימים בטבלה, ומפת חום עוקבת אחרי הפריסה של GitHub לפי שבועות וימי השבוע. בשתיהן לכל יום יש ריבוע משלו.
מפת חום יכולה להציג הרגלים שאני עושה יותר מפעם ביום?
כן. מפות חום משתמשות לעיתים קרובות בגוונים כהים יותר לפעילות רבה יותר. באפליקציה, הרגלי ספירה או חזרות יכולים למלא יום כשמגיעים ליעד היומי, כמו 3 סטים או 8 כוסות.
