Bee Habit
A szokás-hőtérkép egy naptárrács, amelyben minden nap egy színes négyzet, amely sötétebb vagy teltebb, ha többet csináltál. Úgy működik, mint a GitHub hozzájárulási grafikonja, csak olvasáshoz, edzéshez vagy vízhez, és egy pillantással hetek, hónapok rendszerességét mutatja.
Miért lett népszerű a GitHub hozzájárulási grafikonja?
A fejlesztők évek óta nézik a GitHub zöld négyzeteit. Minden négyzet egy nap, és a szín a több aktivitással sötétedik. Kiderült, hogy szelíd módon motivál: szeretnéd, hogy teli legyen a hét, de egyetlen üres nap alig látszik. Az emberek elkezdték mindenre lemásolni a formátumot, és innen erednek a szokás-hőtérképek.
Hogyan olvasd a szokás-hőtérképet?
Egy-két hónapnyi adat után a rács olyan kérdésekre is felel, amelyekre egy teendőlista sosem tudna:
- A hét napjai. Ha minden kedden hézag van, az általában az időbeosztásodról árul el valamit, a motivációdról kevésbé.
- Lendület. A sűrű csoportok megmutatják, mikor viszi már magát a szokás. A ritkuló részek korai figyelmeztetések.
- Évszakok. Egy éves nézetből kiderül, hogy tavasszal többet sétálsz, télen többet olvasol, és ez hasznos a tervezésnél.
- Visszatérés. Egy hézag után milyen gyorsan telnek meg újra a négyzetek? A gyors visszatérés jele, hogy a szokás beépül.
Hőtérkép, teendőlista vagy sorozat?
A teendőlista a mai napról szól. A sorozat az aktuális szériádról. A hőtérkép mindenről, és egy kihagyás csak egy halvány négyzet. Ezért boldogul jobban egy hőtérképpel sok olyan ember, aki kiég a sorozatoktól. Erről bővebben a sorozatnyomás nélküli szokáskövetésről szóló útmutatónkban olvashatsz.
Példa egy szokás-hőtérképre
Tegyük fel, hogy nyolc héten át követed a „20 oldal olvasás” szokást. Az első két hét majdnem teli. A harmadik héten három hézag van, mind olyan hétköznapokon, amikor sokáig dolgoztál. A negyediktől a hatodik hétig újra megtelik, a hetedik hét viszont a vasárnapot kivéve üres, mert utaztál. A nyolcadik hét ismét teli.
Egy sorozatszámláló kétszer nullázódott volna, és egy nyolcnapos aktuális sorozattal hagyott volna itt. A hőtérkép valami hasznosabbat mutat: 56 napból 44-en olvastál, a hosszú munkanapok a gyenge pont, az utazás pedig teljesen megtöri a szokást. Ebből két konkrét megoldás következik. Tarts egy könyvet a munkatáskádban a hosszú estékre, és pakolj be egyet az utakra is.
Szokás-hőtérkép beállítása
Papíron rajzolj egy rácsot hét sorral (a hét minden napjának egyet) és annyi oszloppal, ahány hetet le szeretnél fedni, aztán minden nap színezz ki egy négyzetet. Egy táblázatkezelő feltételes formázással ugyanezt tudja. Mindkettő macerás lesz, ha kettőnél-háromnál több szokást követsz.
A Bee Habit minden szokásnak saját rácsot ad a kezdőképernyőn. Egyszerű árnyalatok helyett a teljesített napok egy általad választott mintával telnek meg, így az olvasásod rózsaszín virágmező, a sétáid lila cikkcakk lehet. A kép mögötti számokhoz a Szokások elemzése képernyő heti, havi és éves grafikonokat, rendszerességi arányt mutat, és azt is, mely szokásaid járnak az előző hét előtt.
Gyakori kérdések
Mi a különbség a szokás-hőtérkép és az év pixelekben között?
Közeli rokonok. Az év pixelekben általában táblázatba rendezi a hónapokat és a napokat, a hőtérkép pedig a GitHub hetekből és a hét napjaiból álló elrendezését követi. Mindkettő saját négyzetet ad minden napnak.
Mutathat a hőtérkép naponta többször végzett szokásokat is?
Igen. A hőtérképek gyakran sötétebb árnyalattal jelzik a több aktivitást. Egy appban a számolós vagy ismétléses szokások akkor töltik ki a napot, amikor eléred a napi célt, például 3 sorozatot vagy 8 poharat.
