Bee Habit
Heatmap kebiasaan adalah kisi kalender tempat setiap hari menjadi kotak berwarna, lebih gelap atau lebih penuh saat kamu melakukan lebih banyak. Cara kerjanya seperti grafik kontribusi GitHub, tapi untuk hal seperti membaca, olahraga, atau minum air, dan kamu bisa melihat konsistensi berminggu-minggu dan berbulan-bulan dalam sekali lihat.
Kenapa grafik kontribusi GitHub jadi populer
Para developer sudah bertahun-tahun memandangi kotak-kotak hijau GitHub. Setiap kotak adalah satu hari, dan warnanya makin gelap seiring aktivitas bertambah. Ternyata ini memotivasi dengan cara yang lembut: kamu ingin minggumu terlihat penuh, tapi satu hari kosong hampir tidak kelihatan. Orang mulai meniru format ini untuk hal lain, dan dari situlah heatmap kebiasaan lahir.
Cara membaca heatmap kebiasaan
Begitu kamu punya data sebulan atau dua bulan, kisinya mulai menjawab pertanyaan yang tidak bisa dijawab checklist:
- Pola hari kerja. Deretan celah setiap Selasa biasanya berarti masalah jadwal, bukan masalah motivasi.
- Momentum. Kelompok kotak yang rapat menunjukkan kebiasaan yang sudah berjalan sendiri. Area yang mulai jarang adalah tanda peringatan dini.
- Musim. Tampilan setahun menunjukkan bahwa kamu lebih sering jalan kaki di musim kemarau dan lebih banyak membaca di musim hujan, dan itu berguna untuk membuat rencana.
- Pemulihan. Setelah ada celah, seberapa cepat kotak-kotaknya terisi lagi? Pemulihan yang cepat tandanya kebiasaan itu mulai melekat.
Heatmap, checklist, atau streak?
Checklist bercerita tentang hari ini. Streak bercerita tentang rentetanmu saat ini. Heatmap bercerita tentang semuanya, dan satu hari terlewat hanyalah satu kotak pucat. Itulah sebabnya banyak orang yang lelah dengan streak justru lebih cocok dengan heatmap. Baca lebih lanjut di panduan kami tentang melacak kebiasaan tanpa tekanan streak.
Contoh heatmap kebiasaan
Misalnya kamu melacak “baca 20 halaman” selama delapan minggu. Minggu pertama dan kedua hampir penuh. Minggu ketiga ada tiga celah, semuanya di hari kerja saat kamu lembur. Minggu keempat sampai keenam kembali terisi, lalu minggu ketujuh kosong kecuali hari Minggu karena kamu sedang bepergian. Minggu kedelapan penuh lagi.
Penghitung streak akan reset dua kali dan menyisakan rentetan delapan hari. Heatmap menunjukkan sesuatu yang lebih berguna: kamu membaca di 44 dari 56 hari, hari lembur adalah titik lemahnya, dan bepergian memutus kebiasaan sepenuhnya. Dari situ muncul dua solusi konkret. Simpan buku di tas kerja untuk malam-malam lembur, dan bawa satu buku saat bepergian.
Cara menyiapkan heatmap kebiasaan
Di kertas, gambar kisi dengan tujuh baris (satu per hari dalam seminggu) dan kolom sebanyak jumlah minggu yang ingin dicakup, lalu arsir satu kotak setiap hari. Spreadsheet dengan conditional formatting juga bisa. Keduanya jadi repot begitu kamu melacak lebih dari dua atau tiga kebiasaan.
Bee Habit memberi setiap kebiasaan kisinya sendiri di layar utama. Alih-alih warna polos, hari yang selesai terisi dengan pola pilihanmu, jadi kebiasaan membacamu bisa jadi hamparan motif bunga merah muda dan jalan kakimu chevron ungu. Untuk angka di balik gambarnya, layar Pahami kebiasaanmu menampilkan grafik mingguan, bulanan, dan tahunan, tingkat konsistensi, dan kebiasaan mana yang lebih baik dari minggu lalu.
Pertanyaan umum
Apa bedanya heatmap kebiasaan dengan setahun dalam piksel?
Keduanya mirip sekali. Setahun dalam piksel biasanya menyusun bulan dan tanggal dalam tabel, sedangkan heatmap mengikuti tata letak GitHub berupa minggu dan hari. Keduanya memberi setiap hari kotaknya sendiri.
Bisakah heatmap menampilkan kebiasaan yang dilakukan lebih dari sekali sehari?
Bisa. Heatmap sering memakai warna lebih gelap untuk aktivitas yang lebih banyak. Di aplikasi, kebiasaan berhitung atau pengulangan bisa mengisi satu hari begitu target hariannya tercapai, misalnya 3 set atau 8 gelas.
