Bee HabitГайды по отслеживанию привычек
Как сделать год в пикселях, что отслеживать, сколько времени нужно привычке и что делать, если пропустили день. Пригодится и тем, кто ведёт трекер на бумаге, и тем, кто пользуется приложением.
Как сделать год в пикселях
Год в пикселях за 5 шагов: нарисуйте сетку 12 на 31, выберите цветовую легенду и закрашивайте одну клетку в день. И как вести его в приложении.
60 идей для трекера привычек
60 идей для трекера привычек по сферам: здоровье, фитнес, разум, продуктивность, учёба, финансы и творчество. И как выбрать первые три.
Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку?
По данным исследований, привычка формируется в среднем 66 дней, разброс от 18 до 254. Что выяснили учёные, откуда взялся 21 день и как это учесть.
Что делать, если пропустили день
Один пропущенный день не перечёркивает прогресс. Что говорят исследования и четыре шага, которые стоит сделать на следующий день после срыва.
Трекер привычек без давления серий
Из-за счётчика серий один пропуск кажется провалом. Как работают трекеры привычек с сеткой и тепловой картой и на что смотреть при выборе.
Тепловая карта привычек: как она устроена
Тепловая карта привычек показывает каждый день цветным квадратом, как график активности GitHub. Как её читать, что она раскрывает и как начать.
Как отслеживать потребление воды
Как превратить питьё воды в привычку для трекера: задайте дневную цель, привяжите стаканы к привычным сигналам и отмечайте каждый. Простая система.
Трекинг привычек при СДВГ
При СДВГ обычно лучше работает наглядный трекер привычек, не требующий усилий. Практичные советы, что искать в приложении и как быть с пропусками.
