Bee HabitHướng dẫn theo dõi thói quen
Cách làm một năm qua pixel, nên theo dõi gì, mất bao lâu để hình thành thói quen và làm gì khi lỡ một ngày. Viết để hữu ích dù bạn ghi trên giấy hay trong app.
Cách làm một năm qua pixel
Làm tracker một năm qua pixel trong 5 bước: kẻ lưới 12 x 31, chọn bảng màu và tô một ô mỗi ngày. Kèm cách dùng app để làm thay.
60 ý tưởng habit tracker
60 ý tưởng habit tracker chia theo sức khỏe, thể chất, tinh thần, năng suất, học tập, tài chính và sáng tạo, kèm cách chọn ba thói quen đầu tiên.
Mất bao lâu để hình thành thói quen?
Nghiên cứu cho thấy trung vị 66 ngày để hình thành thói quen, dao động 18 đến 254 ngày. Kết quả ra sao, con số 21 ngày từ đâu và nên lên kế hoạch thế nào.
Làm gì khi lỡ một ngày
Lỡ một ngày thói quen không xóa đi tiến bộ của bạn. Nghiên cứu nói gì, và bốn bước nên làm vào ngày hôm sau.
Theo dõi thói quen không áp lực chuỗi ngày
Bộ đếm chuỗi ngày khiến một ngày bỏ lỡ giống như thất bại. Cách tracker dạng lưới và bản đồ nhiệt hoạt động, và nên tìm gì ở một app như vậy.
Bản đồ nhiệt thói quen là gì
Bản đồ nhiệt thói quen hiện mỗi ngày thành một ô màu, như biểu đồ đóng góp của GitHub. Cách đọc, nó cho thấy điều gì và cách bắt đầu theo dõi.
Cách theo dõi lượng nước uống
Biến việc uống nước thành thói quen theo dõi được: đặt con số mỗi ngày, gắn từng ly với tín hiệu sẵn có và ghi lại mỗi ly. Một cách đơn giản, dễ duy trì.
Theo dõi thói quen khi có ADHD
Theo dõi thói quen trực quan, ít tốn sức thường hợp với ADHD hơn. Mẹo thực tế, nên tìm gì ở một app và cách xử lý những ngày bỏ lỡ.
