Bee HabitPanduan menjejak tabiat
Cara membuat tahun dalam piksel, apa yang patut dijejak, berapa lama tabiat terbentuk dan apa yang perlu dibuat apabila terlepas sehari. Berguna sama ada anda menjejak di atas kertas atau dalam aplikasi.
Cara membuat tahun dalam piksel
Buat penjejak tahun dalam piksel dalam 5 langkah: lukis grid 12 x 31, pilih kod warna dan isi satu petak sehari. Serta cara menggunakannya dalam aplikasi.
60 idea habit tracker
60 idea habit tracker dalam tujuh bidang: kesihatan, kecergasan, minda, produktiviti, pembelajaran, kewangan dan kreativiti, serta cara memilih tiga pertama.
Berapa lama tabiat terbentuk?
Kajian menunjukkan median 66 hari untuk membentuk tabiat, dengan julat 18 hingga 254 hari. Dapatan kajian, asal-usul 21 hari dan cara merancangnya.
Apa perlu dibuat jika terlepas sehari
Terlepas satu hari tidak memadamkan kemajuan tabiat anda. Inilah kata kajian, serta empat langkah yang boleh diambil keesokan harinya.
Menjejak tabiat tanpa tekanan rentetan
Pembilang rentetan (streak) boleh membuat satu hari terlepas terasa seperti kegagalan. Cara penjejak grid dan peta haba berfungsi, dan apa yang perlu dicari.
Peta haba tabiat, dijelaskan
Peta haba tabiat (habit heatmap) memaparkan setiap hari sebagai petak berwarna, seperti graf GitHub. Cara membacanya, apa yang didedahkan dan cara bermula.
Cara menjejak pengambilan air
Jadikan minum air tabiat yang boleh dijejak: tetapkan angka harian, kaitkan setiap gelas dengan isyarat sedia ada dan rekod. Sistem mudah yang kekal.
Menjejak tabiat dengan ADHD
Penjejakan tabiat yang visual dan ringkas lebih sesuai untuk ADHD. Tip praktikal, ciri aplikasi yang perlu dicari dan cara menangani hari yang terlepas.
