Bee Habit습관 트래커 가이드
픽셀로 보는 1년 만드는 법, 무엇을 기록할지, 습관이 자리 잡기까지 걸리는 시간, 하루 빠졌을 때 할 일까지. 종이에 기록하든 앱을 쓰든 도움이 되도록 썼어요.
픽셀로 보는 1년 만드는 법
12×31 그리드를 그리고, 색상표를 정하고, 하루에 한 칸씩 칠하면 끝. 5단계로 픽셀로 보는 1년 트래커를 만드는 법과 앱으로 쓰는 법까지 알려 드려요.
습관 트래커 아이디어 60가지
건강, 운동, 마음, 생산성, 학습, 재정, 창의성으로 나눈 습관 트래커 아이디어 60가지와 처음 시작할 습관 세 개를 고르는 법.
습관이 만들어지기까지 얼마나 걸릴까?
연구에 따르면 습관 형성 기간의 중앙값은 66일, 범위는 18일에서 254일이에요. 연구 내용, 21일설의 출처, 현실적인 계획법을 정리했어요.
하루 빠졌을 때 할 일
습관을 하루 빠뜨려도 그동안의 노력은 사라지지 않아요. 연구가 말하는 것과, 하루 놓친 다음 날 해 볼 네 가지 단계를 소개해요.
연속 기록 압박 없는 습관 기록
연속 기록 카운터는 하루만 빠져도 실패한 기분이 들게 해요. 그리드와 히트맵 습관 트래커가 어떻게 다른지, 무엇을 보고 고르면 좋을지 알려 드려요.
습관 히트맵 알아보기
습관 히트맵은 GitHub 잔디처럼 하루하루를 색칠된 칸으로 보여 줘요. 읽는 법, 알 수 있는 것, 기록을 시작하는 법을 정리했어요.
물 섭취량 기록하는 법
물 마시기를 기록 가능한 습관으로: 하루 목표를 정하고, 이미 있는 신호에 한 잔씩 붙이고, 마실 때마다 기록하세요. 오래가는 간단한 방법.
ADHD와 함께하는 습관 기록
ADHD에는 시각적이고 손이 덜 가는 습관 기록이 더 잘 맞는 편이에요. 실전 팁, 앱을 고를 때 볼 것, 빠진 날을 다루는 법을 정리했어요.
