Bee HabitGuider om vanespårning
Hur du gör ett år i pixlar, vad du kan spåra, hur lång tid en vana tar och vad du gör när du missar en dag. Skrivet för att vara till nytta oavsett om du spårar på papper eller i en app.
Så gör du ett år i pixlar
Gör ditt år i pixlar i 5 steg: rita ett rutnät på 12 x 31, välj färgkod och fyll i en ruta om dagen. Plus hur du gör samma sak i en app.
60 idéer för din vanespårare
60 idéer på vanor att spåra, sorterade under hälsa, träning, sinne, produktivitet, lärande, ekonomi och kreativitet, plus hur du väljer de tre första.
Hur lång tid tar det att skapa en vana?
Enligt forskningen tar en vana i median 66 dagar att skapa, med ett spann på 18 till 254. Vad studien visade, varifrån 21 dagar kommer och hur du planerar.
Vad du gör när du missar en dag
En missad dag av en vana suddar inte ut dina framsteg. Här är vad forskningen säger, och fyra steg att ta dagen efter att du har halkat efter.
Spåra vanor utan svitpress
Svitsräknare kan få en missad dag att kännas som ett misslyckande. Så fungerar vanespårare med rutnät och värmekarta i stället, och vad du ska leta efter.
Värmekartor för vanor, förklarat
En värmekarta för vanor visar varje dag som en färgad ruta, som GitHubs bidragsgraf. Så läser du den, vad den avslöjar och hur du kommer i gång.
Så spårar du ditt vattenintag
Gör vattendrickandet till en vana du kan spåra: sätt ett dagligt antal, koppla glasen till signaler du redan har och logga varje glas. Enkelt och hållbart.
Spåra vanor med ADHD
Visuell vanespårning som kräver lite ork brukar fungera bättre med ADHD. Praktiska tips, vad du ska leta efter i en app och hur du hanterar missade dagar.
