Bee HabitGidsen over gewoontes bijhouden
Hoe je een jaar in pixels maakt, wat je bijhoudt, hoe lang een gewoonte duurt en wat je doet als je een dag mist. Handig of je nu op papier bijhoudt of in een app.
Zo maak je een jaar in pixels
Maak een jaar in pixels in 5 stappen: teken een raster van 12 bij 31, kies een kleurcode en kleur elke dag één vakje. Plus hoe het in een app werkt.
60 ideeën voor je habit tracker
60 ideeën voor je habit tracker, ingedeeld in gezondheid, fitness, geest, productiviteit, leren, financiën en creativiteit. Plus hoe je de eerste drie kiest.
Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren?
Onderzoek komt uit op een mediaan van 66 dagen, met een spreiding van 18 tot 254. Wat de studie vond, waar 21 dagen vandaan komt en hoe je ermee plant.
Wat te doen als je een dag mist
Eén gemiste dag maakt je voortgang niet ongedaan. Dit zegt het onderzoek, plus vier stappen voor de dag nadat je een gewoonte hebt overgeslagen.
Gewoontes bijhouden zonder streakdruk
Een streakteller kan één gemiste dag als falen laten voelen. Zo werken habit trackers met een raster of heatmap, en hier let je op bij het kiezen.
Habit heatmaps uitgelegd
Een habit heatmap toont elke dag als gekleurd vakje, zoals de contributiegrafiek van GitHub. Zo lees je hem, dit laat hij zien en zo begin je.
Zo houd je bij hoeveel water je drinkt
Maak van water drinken een gewoonte die je bijhoudt: kies een dagelijks aantal, koppel glazen aan vaste momenten en noteer elk glas. Simpel en het blijft.
Gewoontes bijhouden met ADHD
Visueel en moeiteloos gewoontes bijhouden werkt vaak beter bij ADHD. Praktische tips, waar je op let in een app en hoe je met gemiste dagen omgaat.
